Page 56 - 72Ausgabeweb

SAĞLIK

Dijital bağımlılıktan

uzak, hayata yakın

olun!

1.Adım adım d j -
tal detoks

K ş n n teknoloj yle l şk s n sı-
fırlamak ç n d j tal c hazlardan
ve çevr m ç etk nl klerden ge-
ç c olarak kopmasıdır. D j tal
detoks uygulama yöntemler
şöyle sıralanab l r:

Net hedefler bel rley n: D j tal
detoksunuzun amacını ve bu
süre zarfında ney başarmayı
hedefled ğ n z bel rley n.

K ş ler b lg lend r n: Arkadaş-
larınızı, a len z ve ş arkadaşla-
rınızı detoks planınız hakkında
b lg lend r n.

Sınırlar oluşturun: D j tal c -
hazların yasak olduğu bel rl za-
manlar veya yerler bel rley n.
Yavaş yavaş f şten çek n: Ekran
süren z kademel olarak azal-
tın.

Akt v teler planlayın: Detoks
sırasında yapmak sted ğ n z
okuma, yürüyüş veya sevd kle-
r n zle vak t geç rme g b çev-
r m dışı etk nl kler n b r l stes n
hazırlayın.

Rapor ver n: Detoksta s ze katı-
D j tal bağımlılık, d j tal c hazlara ve çevr m ç faal yetlere lab lecek veya s z sorumlu tut-
karşı zorlayıcı ve sağlıksız bağımlılık gel şt rme durumlarını maya yardımcı olab lecek b r
fade ed yor. B rey n d j tal teknoloj kullanımını kontrol ede- arkadaşınızla veya a le üyen zle
memes yle bel rt ver yor ve f z ksel, ps koloj k, sosyal ve mes- ortak olun.
lek olmak üzere hayatın çeş tl yönler nde olumsuz sonuç-
lara yol açıyor. D j tal bağımlılığın bel rt ler , çeş tler ve d j tal Yansıtın: Detoks dönem n z ;
detoks konularını ele aldık. teknoloj yle olan l şk n z ve le-

r de nasıl daha sağlıklı alışkan-
lıklar ed neb leceğ n z düşün-
mek ç n kullanın.

Zeitung für Vielfalt 30