Page 46 - 79Ausgabeweb

SAĞLIK

UYKUNUN KRAL İ ÇES İ :

MEL A T ON İ N

Melatonin kaliteli bir uykunun olmazsa olmazı, çünkü uyku demek melatonin
demek. Ancak son yıllarda yapılan araştırmalar, melatoninin uyku kalitesi dışında
da vücut için olmazsa olmaz olduğunu ortaya koyuyor. Özellikle de melatonin ve
bazı kanser hücreleri arasındaki mücadele dikkat çekiyor.
MELİKE YILDIRIM ÖÇAL

Uykusuzluk çağımızın en sık gö- kan şekerinde düzensizliklere UYKU MELATONİN DEMEKTİR
rülen sorunlarından bir tanesi. yol açtığını, kalp hastalıklarına Melatonin beyinde yer alan ve
Araştırmalar yetişkinlerin nere- davetiye çıkardığını, depresyon vücudun kendi ürettiği doğal
deyse üçte ikisinin ideal uyku ve anksiyete gibi psikolojik so- bir hormon. Yeterli melatonin
saati olarak önerilen sekiz saatlik runların tetikleyicisi olduğunu ise iyi bir uykunun olmazsa ol-
uykuyu olması gereken saatler biliyor muydunuz? Peki, uykuyla mazı. Sağlıklı bir uyku için vü-
arasında uyumadığını gösteri- olan ilişkimizi nasıl düzeltece- cudun biyolojik ritminin doğru
yor. Uykusuzluk kanser riskini ğiz? Çok basit. Uyku hormonu çalışıyor olması oldukça önemli.
ikiye katlarken, yetersiz ve kali- olarak bilinen melatonini daha Ye- terince melatonin salgılana-
tesiz uyku Alzheimer için de risk iyi tanıyıp onun istediği şekilde madığında uykusuzluk ve uyku-
oluşturuyor. Sadece bir hafta yaşamaya çalışarak! suzluğa bağlı çeşitli sorunlar da
eksik ve düzensiz uykunun dahi kaçınılmaz olarak ortaya çıkıyor.

Zeitung für Vielfalt 26