Page 45 - 78Ausgabeweb

EN İYİ VE EN SIK KULLANDIĞIM Bağırsaklardan emilimi yüksektir. ye bağlanır ve hücrelerimizin bu
FORMLAR Sinirsel ağrılarda ağrıyı yatıştırır ve ATP’yi daha etkin kullanabilmesi-
Bu formların emilimleri daha yük- hastayı sakinleştirir, anksiyete (sı- ni sağlar.
sektir. Hücresel enerji üretimin- kıntı hastalığı), depresyon, beyinle
deki etkinlikleri daha yüksektir. ilgili problemlerde, uyku sorun- 4. Ben hastalarıma genellikle kom-
larında, premenstrüel sendrom bine veya gün içerisinde farklı form-
1- Magnezyum MALAT: Enerji (adet öncesi sendrom), fibrokistik ları kullandırıyorum.
ile bağlantılı sorunlar, depresyon, meme hastalığı, kramplar ve aşer-
FİBROMİYALJİ, kronik yorgunluk, mede etkilidir. Kaliteli ve düzgün Daha iyi ve kaliteli bir uyku ve sa-
kas ağrısını azaltır. Malik aside bir uyku için glisinat formu en uy- kin bir beyin için gece yatmadan
(enerji metabolizmasında ATP üre- gunu olabilir. önce aç karnına alfa lipoik asitle
timinde oldukça önemlidir) bağlı beraber 250 mg bisiglinat for-
magnezyum formudur. Malik asit 4- Magnezyum N-ASETİL TAU- mundan veriyorum.
birçok gıdada bulunur, özellikle de RİNAT (ATA Mg): Beyin için en
meyvelerde bulunmaktadır. Kas etkili formdur. Küçük miktarlarda Sabahları kahvaltıdan iki veya üç
ve eritrosit içerisine girişi oldukça bile etkisi yüksektir. Taurinat kan saat sonra yani mide boşalmış bir
iyidir. Bu magnezyum formunun beyin bariyerini geçer. Böylelikle şekilde (aç karnına) 250 mg ma-
enerjiyle alakalı tüm sorunlarda stresi azaltmakta, öğrenme ka- lat formundan kullanıyorum. Bu
en iyi form olduğu düşünülmek- biliyetinin artmasında, hafıza ve şekilde gün içerisinde daha fazla
tedir. Fibromiyalji için en uygun uyku kalitesinde oldukça önem- enerji ve daha az kas problemle-
form olduğu düşünülmektedir. lidir. Alzheimer hastalarında ön riyle uğraşmış oluyor hastalarım.
Bazı kişilerde magnezyum malat planda düşünülmelidir. Migren-
fazla uyarıcı olabilir ve akşamları de ve baş ağrılı hastalarda etkisi Migren, anksiyete, fibromyali, bağ
alındığında uykuyu engelleyebilir. yüksektir. Anksiyete, depresyon ağrısı, depresyon, Alzheimer, de-
ve kronik yorgunlukta da tercih mans, Parkinson, SİBO ve pre-
2- Magnezyum SİTRAT: En sık edilmelidir. menstrüel sendrom olan has-
kullanılan magnezyum formudur. talarımda ise kombine formları
Çünkü maliyeti en düşük ve bu KISSADAN HİSSE, KLİNİK DENE- (malat, bisigilinat ve ATA magne-
maliyete göre biyoyararlanımı en YİM PAYLAŞIMI: yum) kullanıyorum.
yüksek olan formdur. En çok kul- 1. Fibromyalji gibi hem beyni hem
lanılan form olması, en iyi form ol- de kası etkileyen, aynı zamanda Magnezyum aç alınması gereken
duğu anlamına gelmemektedir. yoğun stres, uykusuzluk ve ank- bir takviyedir!
Emilimi iyi değildir. Kaslara geçişi siyetesi olan bu hasta grubunda
nispeten daha iyidir. Kas şikayet- malat, taurinat ve bisigilinat kom-
leri ve kasılma ile ilgili problem- bine formlarının yararlı olduğunu OKUYUCU SORUSU:
lerde kullanılabilir. Beyine geçe- vurgulamak isterim. Fibromyalji “Profesyonel spor yapanlar
bilmesi için çok yüksek dozlarda hasta grubunda bu kombinasyo- için magnezyum alım mik-
kullanılması gereklidir. Böbrek nu sık kullanmaktayım. Sizlere de tarı ve formu için önerile-
taşları (özellikle oksalat taşları), kullanmanızı öneririm. riniz nelerdir?” bu soruyu
bağırsak hareketleri (kabızlık), kas genel olarak spor yapanlar
spazmlarında etkilidir. Magnez- 2. SİBO yani ince bağırsakta aşırı için de cevaplamış olalım.
yum sitrat formunun en önemli bakteri üremesi olan hasta gru-
iki özelliğinden biri bağırsak hare- bunda da kombine magnezyum Sporcularda magnezyum ih-
ketlerine etkisidir; kabızlığın teda- kullanmanın klinik olarak çok ya- tiyacı artmaktadır. Magnez-
visinde tercih edilebilir. rarını gördüğümü vurgulamak yumun kullanımının artması
isterim. ve terleme ile magnezyum
3- Magnezyum BİGLİSİNAT: Ami- atılımının artması magnez-
no asit glisin ile magnezyumun 3. Sporcular, kas kasılma ve kramp- yum ihtiyacını arttırmaktadır.
birleşmiş halidir. Glisin beyinde en ları yaşayanlar, kasılmaları olan ge- Bu nedenle hafif sporlarda
çok bulunan aminoasittir. Glisinin beler magnezyumdan ciddi fayda günlük önerilen magnezyum
ayrıca sakinleştirici etkisi vardır. görürler. Şeker hastalarında ve miktarının %20-40 civarı faz-
Biyoyararlanımı en yüksek olan prediyabetlerde de sıklıkla mag- lası önerilmektedir. Ağır ve
magnezyum formudur, aynı za- nezyum kullanmaktayız. Vitamin profesyonel sporlarda %100
manda bağırsaklar için en uygun D’nin aktif forma geçebilmesi için oranında daha fazla mag-
magnezyum formu olarak düşü- de magnezyuma ihtiyaç olduğunu nezyum alınması önerilebi-
nülebilir. İshal gibi yan etkilerden hatırlatalım. Yine aynı şekilde ATP lir. Yani bir sporcunun alması
korkuyorsanız ilk akla gelen form- üretiminde de ihtiyaç vardır (hücre- gereken magnezyum mikta-
lardan biri olabilir. sel enerji üretimi; yaşamın devamı rı 500-800 mg arasındadır.
buna bağlıdır). Magnezyum ATP’

25 Ausgabe 78