Page 44 - 78Ausgabeweb

SAĞLIK

Magnezyum Kullanım Esasları

Selahattin KIYAN

Herkese merhaba, pertansiyon, diyabet, metabolik alınmasını, kullanılmasını uygun
sendrom, koroner arter hastalı- bulmadığımı belirtmek istiyorum.
Geçen sayımızda “Issız bir adaya ğı, astım, tüm beyin hastalıkla- Daha ucuz oldukları için alınma,
düştüğümüzde yanımıza alma- rı, kronik ağrı, kronik yorgunluk, daha büyük karlılık oranları oldu-
mız gereken en önemli mineralin kabızlık, premenstrüel sendrom, ğu için de satılma eğilimindedir-
magnezyum” olduğunu ve mag- kas-eklem ağrıları, fibromyalji ve ler. İshal yapma eğilimleri fazladır.
nezyumun vücudumuz için öne- kas hastalıklarıdır. Hekim olarak bizler kabızlık prob-
minden bahsettik. Magnezyu- leminde dönemsel ve kısa süreli
mun stres panzehiri ve bilinen en MAGNEZYUM ZENGİNİ BESİN- kullanabiliyoruz.
güçlü rahatlama minerali oldu- LER NELERDİR?
ğunu vurguladık. Vücudumuzun Yeşiller ve sebzeler: Çiğ olarak tü- 1- Magnezyum OKSİT: Eczaneler-
4. en yoğun minerali olduğunu, ketmeye çalışın ya da buharda pi- de bizlere sunulan en sık form bu-
besinlerle çok fazla magnezyum şirmeyi tercih edin. dur. Dikkat lütfen almayınız! Emi-
alamadığımızı, tıpkı Amerikalılar Avokado, ıspanak, pırasa, pazı, limi sadece yüzde 3 civarındadır
gibi bizim toplumumuzun da çok nane, roka, kelp (bir tür deniz yo- ve biyoyararlanımı düşüktür. Ba-
büyük bir kısmında magnezyum sunu), lahana, kereviz sapı, pan- ğırsaktan emilmeyip kaldığı için
eksikliğinin olduğunu ne topra- car, patates, yeşil fasulye ve turp bulunduğu yere su çeker ve bu
ğın eski toprak ne tarımın eski ta- Çerezler: Ceviz, badem, fındık, fıs- nedenle de ishal yapma olasılığı
rım ne de besinlerin eski besinler tık, ay ve kabak çekirdeği (taze yüksektir. Kabızlık tedavisinde kul-
olmadığını söyledik. Bu nedenle ürünler tercih edilmeli, kavrulmuş lanılabilir (kısa süre hekim kontro-
ister Amerikalı olsun ister Türk, veya işlem görmüşleri kullanma- lünde).
yeme içme problemlerimizin ne yın), kaju, Brezilya cevizi
yazık ki hep aynı olduğuna dik- Bakliyat, tahıllar: Mercimek, kuru 2- Magnezyum HİDROKSİT: (Mag-
katleri çektik. Magnezyum eksik- fasulye, bezelye, nohut, tam tahıl- nezyum sütü) Bu form daha çok
liğine neden olan durumlardan, lar, buğday kepeği, pirinç (siyah), mide yanması ve ağrıları için kul-
hastalıklardan ve magnezyum börülce, patlıcan lanılmaktadır. Magnezyum hid-
eksikliğinin klinik bulgularından Meyveler: Hurma, incir, ananas, roksitin suda çözünmesi ile oluşan
bahsettik. Bu hafta ise magnez- muz, elma, şeftali süspansiyondur.
yum içeren besinler, magnezyum Diğer: Kişniş, susam, uskumru,
takviyeleri ve hangi magnezyu- hardal, kuru meyveler 3- Magnezyum SÜLFAT: Ciltte
mun hangi klinik durumda kulla- kullanım için uygundur ve ciltten
nılması gerektiğinden bahsede- MAGNEZYUM DESTEKLERİ VE emilimi yüksektir (epsom tuzu,
ceğiz. PİYASADAKİ FORMLARI: banyoda kullanım açısından et-
Öncelikle kullanımı pek yararlı ol- kilidir ama ağızdan almak, içmek
Başlarken hatırlayalım; magnez- mayan, emilimi kötü ve genellikle için uygun değildir.) Epsom tuzları
yum desteğine kesinlikle başla- bizlerin “çöp” form dediği oksit, detoksifikasyon için kullanılabilir.
mamız gereken durumlar: Hi- hidroksit ve karbonat formlarının

Zeitung für Vielfalt 24