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ufgrund der Covid-19-Einschrän-
Akungen erhöhte sich in der Tür-
kei seit März 2020 die Zeit, die wir in
unseren Häusern verbringen. Mit der
gemeinsamen Entscheidung des Ge-
sundheitsministeriums, des Bildungs-
ministeriums und des Hochschulaus-
schusses wurde der Onlineunterricht
eingeführt. Für Personen im Alter
von über 65 Jahren sind Ausgangsbe-
schränkungen in Kraft getreten. Der
stundenlange Aufenthalt zu Hause vor
dem Computer vermehrte bei Millio-
nen von Schülern die Wirbelsäulenbe-
lastung und verringerte somit die Be-
wegungsfähigkeit.

In Studien, die noch vor der Pandemie
durchgeführt wurden, konnte beob-
achtet werden, dass die von der Welt- fusst die Muskeln, das Herz und die
gesundheitsorganisation empfohlene Adern, das Hormonsystem und das
Zeit von täglich 60 Minuten mittlerer Wichtige Anhaltspunkte
körperlicher Bewegung für Kinder im Nervensystem in hohen Maßen. Es ist hierbei:
Alter von 5 -17 Jahren nur von 10 Prozent eine bekannte Tatsache, dass allein
durch eine zweitägige Bettruhe der
der Kinder nicht erreicht werden konn- Quadrizeps (die vorderen vier Ober- Während bei einer bewegungslo-
te. Studien nach der Pandemie weisen sen Phase von 10 Tagen ein erhöhter
diesen Wert nun als drei Prozent auf. schenkelmuskeln) ein zweiprozentiger Muskelproteinabbau (Erhöhung von
Muskelmassenverlust und bei einer
Während der Pandemie übersteigt die Bettruhe von einer Woche bei allen 3-Methylhistidin) beobachtet werden
Zeit, die vor dem Bildschirm verbracht kann, führt eine zweiwöchige Phase
wird, den empfohlenen Zeitraum von großen Muskelgruppen ein Muskel- mit einer niedrigen physischen Tä-
zwei Stunden um das Mehrfache. Vor massenverlust von 10 Prozent entsteht. tigkeit von 750 Schritten täglich zu
Durch die Bewegungslosigkeit erhöht
allem in Großstädten kommen zu die- sich die Insulinresistenz, der Insulin- wichtigen Rückgängen der metabo-
sen „Bildschirmzeiten“ nun auch die lischen Proteinbiosynthese und auch
Zeiten des Onlineunterrichtes und die gebrauch in den Muskeln wird beein- der Proteinbiosynthese in den Mus-
trächtigt und es entstehen Unregel-
der Computerspiele hinzu. Bei einer mäßigkeiten im Blutzuckerspiegel. Bei keln.
chinesischen Studie, die mit 2427 Kin- Mit gegenteiligen physischen Kondi-
dern und Jugendlichen durchgeführt einer zweiwöchigen Erholung zu Hau- tionen, wie etwa zwei Wochen lang
se sinkt laut einigen Studien die Be-
wurde, wurde festgestellt, dass die wö- wegungskapazität um 7 Prozent. Bei über 5000 Schritten am Tag, können
chentliche Zeit, die vor den Bildschir- diese negativen Auswirkungen auch
men verbracht wird, um 30 Stunden Personen im Alter von über 60 Jahren nicht verhindert werden.
gestiegen ist. Allerdings wurde beob- sinkt die Bewegungskapazität sogar
um das Doppelte. Zudem wurde bei
achtet, dass die Zeit der Freizeitaktivi- vorherigen Studien beobachtet, dass * Wenn wir in Betracht ziehen, dass
täten die Zeiten des Onlineunterrichtes ein Mensch, der während der Alt-
überschreiten. In Amerika beträgt die sich bei einer bewegungslosen Phase steinzeit ein Mitglied der Jäger- und
von 20 Tagen das Herzvolumen von
Zeit für den Onlineunterricht beispiels- jungen Erwachsenen um 11 Prozent Sammlergesellschaft war, täglich bis
weise täglich 90 Minuten, während die zu 16 Kilometer zu Fuß ging, sollte
Zeit für Freizeitaktivitäten das Achtfa- verkleinert. während der Pandemie und der zu
che beträgt. Hause verbrachten Zeit die tägliche
Bewegungslosigkeit beeinfusst Bewegung mithilfe von diversen mo-
Die Schlafqualität ist ebenfalls auch die autonomen Nervenzellen… bilen Applikationen mindestens 30
gesunken Minuten betragen.
Die Erholung zu Hause führt nicht nur
zum Verlust der Muskelstärke, sie be-
Eine weitere Auswirkung der Covid- * Personen im Alter von 20-25 Jah-
19-Pandemie auf Kinder und Jugend- einträchtigt auch die Proteinbiosynt- ren erreichen bei einer regelmäßi-
hese zwischen den Muskel- und Ner-
liche ist der Einfuss auf Schlafange- venzellen. Man kann nach einer Phase gen sportlichen Tätigkeit das höchste
wohnheiten. Kindern zwischen 5-17 mögliche Muskelvolumen und Mus-
Jahren wird für eine gesunde Ent- des Bewegungsmangels eine Neigung kelstärke. Sportler, die ihr Leben lang
zum Verkleben der unterschiedlichen
wicklung und eine gesunde Psyche Oberfächen von autonomen Nerven- Sport treiben, verfügen über eine 30
eine Schlafdauer von 9 bis 11 Stunden zellen beobachten. Dieser Zustand Prozent höhere Muskelstärke als ihre
empfohlen. Studien weltweit aus ver- Altersgenossen.
schiedenen Ländern belegen, dass die ist nach einer Wirbelsäulenlähmung
ebenfalls beobachtbar. Um den gesun-
Schlafdauer der Kinder zwar durch- den Erhalt von energieaufwendigen * Kinder und Jugendliche können
schnittlich um eine Stunde am Tag ge- mit spielerischen körperlichen Akti-
stiegen ist, allerdings die Qualität des Funktionen des Körpers aufrechtzu- vitäten die zu Hause verbrachte Zeit
erhalten, müssen widerstandsfähige,
Schlafes gesunken ist. Die späteren hochintensive Aerobic-Bewegungen problemfreier verbringen. Unsere
Einschlaf- und Aufwachzeiten der Kin- Hoffnung ist, dass nach dem Impf-
der beeinfussen an dieser Stelle auch durchgeführt werden. In den Studien
ihren Tagesrhythmus. wurde auch festgestellt, dass ein Trai- programm und der gesunkenen
ning mit der eigenen Körperbelastung Neuinfektionszahlen sich die Zeit, die
den gleichen Wert wie ein Training mit draußen verbracht wird, erhöht. Denn
Das als „Immobilisation“ bezeichnete
Phänomen der Bewegungslosigkeit Krafttrainingsgeräten hat. draußen an der frischen Luft bewegt
einer bestimmten Körperpartie beein- es sich am besten.

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