Page 49 - 80Ausgabeweb
P. 49
rin içeriğine göre yiyeceklerden konulması için düzenli su iç- suyu yerine koymayı unutma-
alınan su oranı da değişir. Bol mek, sebze ve meyve tüketmek malıyız. Tüm gün çay içiyorum
sebze ve meyve ile besleniyor- çok önemlidir. ve su ihtiyacı hissetmiyorum
sak yiyeceklerden aldığımız su diye düşünen kişiler içinse vü-
miktarı da artar. Örneğin sala- Başka bir şey su yerine geçer cut mecburi bir uyum sağlıyor.
talığın% 90’ı sudur ve salatalık mi? Bu soru hemen akla gelir. Vücudumuzu buna mahkûm
su ihtiyacımızı karşılamamıza Vücudun hem bedensel hem etmeyelim.
önemli ölçüde yardımcı olur. de ruhsal sağlığı için su şart-
tır. Bu kadar faydalı bir şeyin Yaşamın devamlılığı için en
Peki, aldığımız bunca suya içilmesini önemsiyor ve hayati önemli ve en kolay temin edile-
ne oluyor? Deri yoluyla yani buluyorum. Bununla birlikte su- bilen öğe olan suyu önemseyip
terleyerek yaklaşık 500 ml,ak- yun yerine tabii ki başka bir şey her gün düzenli olarak tüke-
ciğerlerle yani nefesle 300 geçmez. Oldukça moda olan telim. Ayrıca tek seferde değil,
ml, böbrekten idrarla 1500 ml asitli sular hiç sağlıklı değildir. oturarak sakin ve yudum yu-
ve bağırsaklardan 200 ml su Bunların haricinde maden sula- dum, düzenli aralıklarla içmeyi
kaybederiz. Bu durum iklime, rı sağlıklıdır ancak suyun yerini unutmayalım. Kış ve yaz ayların-
çalışma şartlarına, hastalık ve tutmazlar. Günde 1-2 şişe mi- da değişkenlik gösterse de en
hormon dengesine göre deği- neralli su içilebilir ancak bunlar az iki litre su içmeye özen gös-
şir. Mesela kışın deriden kayıp suyun yerini almazlar. Çay veya terelim. Ara sıra limonlu, taze
yaza göre oldukça azdır. Buna kahve de suyun yerini tutmaz; naneli, tarçınlı, zencefilli gibi
karşın enfeksiyon hastalıkların- her bir bardak çay veya kahve renkli sular içebiliriz. Ancak dü-
da ve fiziksel aktivite artışlarında için ekstra iki bardak su içme- zenli rutinimizde sade su içmeyi
deriden su kaybı oldukça artar. miz gerekir. Çay ve kahve diüre- ihmal etmeyelim ve hayatımızın
İshal durumlarında ise bağır- tiktir, yani vücuttan su atılma- öncelikleri hâline getirelim.
saktan su kaybı artar. Soğuk sını sağlar. Bu yüzden bunları
ve kuru havada akciğerlerdeki içerken veya içtikten sonra daha
kayıp artar. Bu kayıpların yerine fazla su içerek vücuttan atılan
LAYOUT, SATZ, LOGO DESIGN INTERNET:
UND VISUELLES KONZEPT: www.bruckemagazin.at
Erhan Özdoğan www.facebook.com/avusturyakoprugazetesi
(erhanozdogann@gmail.com) www.instagram.com/avusturya.koprugazetesi
IMPRESSUM
KONTAKT : DRUCKPRODUKTION:
PRODUZIERT IM AUFTRAG DES 2544 Leobersdorf, Johann Wolfgang von Palatia Nyomda és Kiadó Kft.
MEDIENINHABERS: Goethegasse 8 H-9026 Győr, Viza utca 4.
UID-NR: ATU 78312416 Web: www.palatia.hu
ZVR - Zahl: 1893737645 Tel: 06608661654
Bankverbindung: Erste Bank, EMAIL: Offenlegung gemäß § 25 Mediengesetz (MedG) für
IBAN: AT64 2011 1848 9086 8600 office@bruckemagazin.at die
Print-Ausgabe des Magazins
CHEFREDAKTEUR: „Brücke - Zeitung für Vielfalt“
Mustafa Delice 29
Zeitung für Vielfalt
29 Ausgabe 80
