SağlıkTürkçe

Masabaşı Çalışanlar, Dikkat!

Kişiler duruş şekillerini beğenmediklerinde ve boyun, sırt, bel ağrıları duruma eşlik ettiğinde doktora başvurur. Duruş bozukluğu; ayakta dururken veya otururken boyunda hafif çukurluk, sırtta hafif kamburluk, belde hafif çukurluk gibi omurganın normalde sahip olması gereken şeklinin korunamaması olarak tanımlanabilir.

Masabaşı çalışanlarda daha sık görülüyor

Duruş bozukluğu masabaşı çalışanların yanı sıra çocuk ve ergenlerde de yoğun bilgisayar, tablet, akıllı telefon kullanımı nedeniyle sıkça karşılaşılan tablo halini aldı. Genellikle baş-omuzlar önde, sırt kambur vaziyetteki pozisyonda uzun süre kalmak sırt kaslarının uzamasına, bazı boyun-göğüs ön duvarı kaslarının ise kısalması ve sertleşmesine neden olur. Ayrıca boyun, kol, sırt ağrılarına da yol açar.

Bilgisayar ve akıllı telefonlar göz hizasında tutulmalı

Masabaşı çalışma ortamında ergonomik düzenlemeler yapılmalıdır. Bilgisayar, tablet, akıllı telefonlar göz hizasında tutularak kullanılmalı; uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaçınılmalıdır. Duruş değerlendirilmesiyle kişiye özel egzersiz programı uygulaması kalıcı fayda sağlayan temel tedavi yöntemidir. Programda genellikle boyun ve sırt kaslarını güçlendiren, kısalan kasların uzamasını sağlayan, kürek kemiklerinin stabilizasyonu arttıran egzersizler yer alır. Düzenli olarak yapılması; sağlıklı duruşun korunmasını ve kas-iskelet sistemi ağrılarının oluşmasını engeller.

Ähnliche Artikel

Überprüfen Sie auch
Schließen
Schaltfläche "Zurück zum Anfang"