Halk arasında erkeklik hormonu olarak bilinen testosteron seviyesinin azalmasıyla oluşan andropoz döneminin en önemli belirtisi, cinsel fonksiyonlardaki azalmadır. Sağlıksız beslenme, kötü alışkanlıklar sebebiyle andropoza girme yaşı gittikçe düştü. Sigara, beslenme alışkanlıkları, hazır gıda ve fast-food tüketiminin artması, ne yazık ki testosteronu üreten hücre grubunun intihar etmesine sebep oluyor.
Andropoz, erkeğin yaşlanmasına bağlı olarak testiste testosteron hormonu üreten hücrelerin azalmasıyla gelişen bir süreçtir. Testislerde erkeklik hormonu üreten özel bir hücre grubu var. Bu hücre grubu belli bir yaştan sonra şöyle bir karar alıyor; ‚Ben artık bu erkeğin vücudu için testesteron hormonu üretmeyeceğim” Önce hormon üretimini yavaşlatır, bir süre sonra da üretemez hale gelir“
Erkeklerde normalde daha ileri yaşlarda başlaması gereken andropoz süreci son yıllarda gittikçe daha erken yaşlarda başladı. Sigara, beslenme alışkanlıklarının bozulası, hazır gıda ve fast-food tüketiminin artması, ne yazık ki testosteronu üreten hücre grubunun intihar etmesine sebep oluyor.
Sağlıklı yaşam çok önemli!
Erkeklerde kaliteli bir andropoz dönemi için beslenmenin çok önemlidir. Andropoz dönemine yaklaşıldığında ya da başında sağlıklı yaşam-beslenme önerileri ile sperm üreten hücreleri biraz aktive edilmeye, canlandırılmaya çalışılır. Normalde genç yaşta olmasına rağmen çocuk sahibi olamayan hastalarda sperm üreten hücreleri canlandırmak için multi-vitamin kompleksleri önerilir. Artık andropozdaki erkeklere de testosteron üretimlerini hızlandırmak için benzer tedavileri önerilir. Andropoza giren erkeklerin mutlaka dışarıdan vitamin desteği alması gerektiği birçok bilimsel çalışma sonucunda önerilmektedir. Öte yandan bu vitaminleri içeren doğal ürünlerin, sebze, meyve ve normal protein kaynaklarının da tüketilmesi gerekir. Özellikle testosteron üretimi için carnitin, C vitamini, folik asit, sitrik asit, selenyum gibi maddelerin testis tarafından sıkça kullanılmalıdır.
Andropoz döneminde neler yenmeli?
Belirli bir yaştan sonra kaliteli testosteron üretimi için günlük 2,5-3 lt. su tüketilmelidir. Andropoza giren erkeklerde prostat sağlığına da iyi gelen ve içinde likopeni barındıran kırmızı renkte olan domates, çilek, karpuz, şeftali, kırmızı elma gibi meyveler bolca tüketilmelidir. Yine brokoli, karnabahar gibi farklı sebzelerin de rutin beslenme alışkanlığı içerisinde mutlaka olması lazım. Tabii ki testosteron üretimi için proteine de ihtiyaç olduğu aşikâr. Özellikle haftada bir-iki gün olacak şekilde balık etinin mutlaka tüketilmelidir. Kırmızı et konusunda da şöyle bir bilgi var; kırmızı etin aşırı tüketilmesi vücutta asit yükü birikmesine, andropoz dönemindeki erkeklerde testosteronun üretilmemesine neden olur. Bu sebeple; kırmızı et tüketiminin biraz azaltılmalı, balık eti tüketimi ise arttırılmalıdır. Bu süreçte çok fazla karbonhidrat kaynaklı beslenilmemesi, hamur işi ve fast-food ürünlerinin de çok fazla tüketilmemesi oldukça önemlidir.
