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GESUNDHEIT

ROUTINEN SIND FEINDE

DES GEHIRNS …

Spezialistin für Neurologie und Neurowissenschaft
Doz. Dr. Selen GÜR ÖZMEN

Während Experten Routinen als eine Art Feind des Gehirns bezeichnen, sagen sie, dass auch die
Auswahl der einfachen Lösung im Falle eines Problems dazu führt, dass die begrenzte Anzahl von
Nervenzellen im Gehirn weniger aktiv ausgenutzt wird. Menschen, die an ihren Routinen festhalten,
kämpfen später mit mehr Vergesslichkeit, kognitiven Problemen, Depressionen und Angstzustän-
den. Sich die Probleme anderer anzuhören, ist ebenfalls gut für das Gehirn.
Das Gehirn bevorzugt Routinen aus leme, im früheren Alter Probleme mit Konflikt oder ein Problem gelöst haben
evolutionär bedingten Gründen und Schwierigkeiten im Leben zurechtzu- und das Lernen und Verinnerlichen
geht oft den einfachen Weg, damit sich kommen und eine höhere Anfälligkeit aus diesen Berichten wird dazu füh-
der Mensch sicherer fühlt. Dies führt für Depressionen und Angstzuständen ren, über eine bereits bestehende Er-
dazu, dass die begrenzte Anzahl von betroffen sein. Eine aktivere Nutzung fahrung zu verfügen, wenn man selber
Zellen im Gehirn weniger aktiv genutzt des Gehirns hilft sich sowohl von psy- mit ähnlichen Situationen konfrontiert
wird und schränkt die Verbindungs- chischen als auch von neurologischen wird und einen Lösungsweg aus meh-
möglichkeiten dieser Zellen unterein- Erkrankungen fernzuhalten. reren verschiedenen Alternativen aus-
ander ein. Mit diesem Verlust ist man wählen muss.
dann nicht ausreichend mit Nerven- Den Problemen anderer Menschen
zellen und Verbindungen ausgestattet, zuzuhören erhöht die Gehirnfunk- Körperliche Aktivitäten unterstützen
wenn man eines Tages mit einer Scha- tion ... das Gedächtnis …
densituation zu kämpfen hat. Durch Eine kognitive Flexibilität ermöglicht Während sich die Lernbereitschaft vor
das Überschreiten der Routinen-Gren- es in verschiedenen Situationen unter- dem Schlafengehen und in ruhigen
zen werden synaptische Verbindungs- schiedliche Lösungen zu finden. Wenn Zeiten eher in geringem Maß hält,
wege zwischen Gehirnzellen und Neu- eine vorher funktionierende Lösung steigt die Kreativität in aktiven Mo-
ronen vermehrt, je mehr diese Wege nicht mehr funktioniert, besteht ja menten. Menschen verfügen über ein
geöffnet und genutzt werden, desto auch die Möglichkeit, eine neue Alter- sympathisches und ein parasympathi-
besser ist es für das Gehirn. native zu finden oder bei einem ande- sches Nervensystem. Das sympathi-
ren Problem helfende Lösung anzu- sche Nervensystem ist der Kampf- oder
Andererseits bewahrt die Verwendung wenden, um das Problem unter dem Fluchtmechanismus. Es ist also der
verschiedener kognitiver Funktionen in Vergleich mit einer anderen Problem- Mechanismus, der uns im Falle einer
verschiedenen Zusammensetzungen situation zu beseitigen. Konfrontation mit einem Konflikt dazu
die Aufrechterhaltung des Gedächt- verleitet, entweder zu kämpfen oder
nisses, die Verbesserung der Fähigkeit Kognitive Flexibilität ist hierbei die zu fliehen oder aber auch zu erstarren.
zur Problemlösung und die kognitiv Fähigkeit, in der Lage zu sein, not- Das parasympathische Nervensystem
flexible Struktur. Es gibt eine Situation wendige Schritte schneller und ohne ist das System des „Verarbeitens und
namens „Theorie des Gedächtnisses“, die Notwendigkeit anderer auszufüh- der Erholung“. Normalerweise ist es der
die es uns ermöglicht, alles aus einer ren. Veränderungen bezüglich Arbeit, Prozess nach dem Essen, bei dem die
anderen Perspektive zu betrachten. Schule, Wohnung etc. oder Verände- Verdauungszellen die Organe aktivie-
Dies wird durch die Zusammenarbeit rungen wie eine Trennung vom Ehe- ren und mit der Verdauung beginnen.
mit verschiedenen Menschen und partner bzw. Lebenspartner sind eben- Dieser Prozess verläuft unbewusst. Die
durch eine soziale Integration erreicht. falls wichtige Veränderungen im Leben Zeiten, die zum Lernen geeignet sind,
Wichtig ist auch, die Planungs- und eines Menschen. Sich an all diese Um- sind Situationen, in denen mehr Auf-
Organisationsfähigkeit ständig aktiv stände anpassen zu können, wird ko- merksamkeit besteht und eine leichte
zu halten. Mit anderen Worten, wenn gnitive Flexibilität bezeichnet. Men- Gefahr herrschen. Daher sind tägli-
all diese kognitiven Funktionen regel- schen, die sich allerdings nicht an neu che körperliche Aktivitäten genau die
mäßig ausgeführt werden, hat das Ge- auftretende Umstände anpassen kön- Zeiträume, die sehr fördernd für das
hirn eine viel bessere Grundlage, um nen, können als unflexible Personen Gedächtnis, für geistige Bewegung,
auftretende Probleme einfacher zu bezeichnet werden. Schließlich gibt Lernfähigkeit, bewusste Funktion, Auf-
lösen und Verbindungen herzustellen, es viele Alternativen im Leben. Durch merksamkeit und für Problemlösungs-
wenn in Zukunft eine unerwartete Si- Zuhören der Erfahrungen anderer fähigkeiten sind und während denen
tuation auftritt und dies die Routine Menschen, so wie das Lesen und Be- Ideen und Lösungen in den Sinn kom-
überschreitet. Routine ist in diesem obachten verschiedener Dinge besteht men. Zudem haben sie auch Vorteile
Sinne nicht gut. Menschen, die von die Möglichkeit, Lösungen zu finden, für den Körper und der inneren Orga-
ihren Routinen nicht abweichen, wer- ohne diese verschiedenen Umstände ne. Deshalb ist körperliche Bewegung
den viel eher von Konsequenzen wie erleben zu müssen. Erfahrungsberich- eigentlich auch für geistiges Training
mehr Vergesslichkeit, kognitive Prob- te anderer Personen, wie diese einen zu empfehlen.

Magazin für Vielfalt 14