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Marken von Vitaminpräparaten auf werden, die in natürlichen Umge- dungen, die Magnesium nicht in
dem Markt. Bei der Auswahl dieser bungen frei herumlaufen. Form von Oxiden oder Karbonaten,
ist es wichtig, sich für zuverlässige, sondern in Form von Chelaten wie
zertifizierte und kontrollierte Pro- Vitamin D: Das Vitamin D ist das Citrat, Oxid, Phosphat und Karbo-
dukte zu entscheiden. wichtigste Vitamin des Immunsys- nat aufnehmen und in die Zellen
tems. Es aktiviert das Immunsys- transportieren.
Um ein Gesundheitsschutzschild tem im Blut und lässt es effektiver
aufzubauen, sind folgende arbeiten. Es ist nicht nur ein Vita- Vitamin A: Ein Mangel an Vitamin
Nährstoffe ausreichend; min, sondern auch ein Hormon. A, der für die Vorbeugung von Vi-
Es ist ein Vitamin, das reichlich in ruserkrankungen sehr wichtig ist,
Zink: Dieser Nährstoff kommt in der Sonne enthalten ist und so- tritt weltweit vor allem bei Kin-
braunen Lebensmitteln wie Ge- wohl im Sommer als auch im Win- dern auf. Jedes Jahr erblinden viele
treide, Hülsenfrüchten und Nüssen ter eingenommen werden sollte. Menschen oder sterben aufgrund
vor. Es ist eines des sehr wichtigen Es besteht die Möglichkeit, Vitamin eines Vitamin-A-Mangels. Obwohl
Mineralstoffe, der beide Bereiche D zu produzieren und zu speichern, es hauptsächlich in tierischen Le-
des Immunsystems unterstützt. indem Sie sich im Winter bei jeder bensmitteln vorkommt, kommt
Zudem ist es einer der wichtigsten Gelegenheit und im Sommer ins- es auch in roten, orangefarbenen,
Helfer des Entgiftungssystems im besondere zwischen 11:00 und 15:00 gelben und grünen pflanzlichen
Körper. Uhr mit der Sonne für 20-30 Minu- Lebensmitteln als Beta-Carotin vor.
ten ohne Auftragen von Sonnen- Bei einer reichhaltigen Ernährung
Eisen: Obwohl man bezüglich des schutzcreme in Kontakt stellen. Da kann der Körper dieses Carotin
Nährstoffes Eisen immer wieder die Sonne die Fähigkeit hat, in den leicht in Vitamin A umwandeln.
an tierische Lebensmittel denkt, ist Körper und bis ins Blut einzudrin-
das Eisen in pflanzlichen Lebens- gen, ist sie auch eine Quelle, die die Vitamin E: Dieses Vitamin ist ei-
mitteln für den Körper viel vorteil- Immunzellen im Blut stärkt. nes der wichtigsten antioxidativen
hafter. Während das Eisen aus tie- Stoffe. Es ist sehr wichtig für die
rischen Lebensmitteln meistens Vitamin C: Dieses Vitamin ist ei- Gesundheit des Herz-Kreislauf-Sys-
mehr absorbiert wird, als der Kör- ner der wichtigsten Helfer des Im- tems und des Gehirns. Menschen,
per es benötigt, wird aus pflanz- munsystems und des zentralen die Vitamin-E-reiche pflanzliche Le-
lichen Lebensmitteln nur so viel Nervensystems. Die Gehirnflüssig- bensmittel zu sich nehmen, haben
Eisen absorbiert, wie benötigt wird. keiten enthalten große Mengen ein geringeres Risiko, an Demenz
Salat z. B. ist eine Eisenquelle. Eine an Vitamin C. Es ist angemessen, und Alzheimer zu erkranken. Brau-
überschüssige Eisenaufnahme ver- Zitrusfrüchte, Kiwi, Paprika, Toma- ne und grüne Lebensmittel enthal-
ursacht Oxidation im Körper, das ten, grüne Blätter, sonnengereifte ten hohe Mengen an Vitamin E.
heißt, der Körper altert dadurch. Lebensmittel im Freien zu sich zu
nehmen und zusätzlich unterstüt- Die Menge von Eisen, Zink, Selen,
Eisen ist auch einer der wichtigs- zende Vitamin C von bis zu tausend Eisen und Omega-Fettsäuren im
ten Bestandteile des Hämoglobins, Milligramm pro Tag einzunehmen. Körper lässt sich anhand von Blut-
das Sauerstoff im Körper transpor- untersuchungen leicht erkennen.
tiert. Bei einem Mangel kann es Magnesium: Es ist einer der Hel- Da ein Mangel von Mineralen und
zu Problemen beim Transport von fer des wichtigsten Enzymsystems Vitaminen die Grundursache von
Sauerstoff zu den Geweben im Blut des Körpers. Enzyme sind für alle Krankheiten ist, führen dessen
kommen. Ein Überschuss von Zink, Stoffwechselvorgänge im Körper Mangel zu Krankheiten. Auch bei
Kupfer oder Eisen hat einen direk- verantwortlich. (Milliarden Um- Schizophrenie und neurologisch-
ten Zusammenhang mit Alzheimer wandlungen in Zellen, Bildung, psychiatrischen Erkrankungen
und Demenz. Aus diesem Grund ist Produktion, die Verwandlung in liegt ein Vitamin-Mineral-Mangel
es für ein gesundes Leben wichtig, eine sogenannte Lagerfabrik, die als verursachender Faktor vor. Eine
tierische Lebensmittel gemäßigt Beseitigung von Giftstoffen). Es ist ausgewogene Ernährung spielt
zu sich zu nehmen. eines der hilfreichsten Elemente, eine wichtige Rolle bei der Rege-
damit Nerven, Muskeln, Gefäße nerierung des gesamten Körpers,
Tierische Lebensmittel, die unter und Bronchien offenbleiben. einschließlich der Vorbeugung von
Fabrik- und Industriebedingungen psychischen und nervösen Erkran-
gezüchtet und produziert werden, Magnesium ist in allen Arten pflanz- kungen.
schaden dem Körper. Die Schwer- licher Lebensmittel, insbesondere
metalle, mit denen der Körper der in braunen Lebensmitteln, reichlich
Tiere aufgrund von Antibiotika und vorhanden. Im Winter allerdings
Nahrungsergänzungsmitteln be- ist, wenn möglich, empfehlenswert
lastet wird, und ihre Fette, die in Nahrungsergänzungsmittel in
Cholesterin umgewandelt werden, Form von Magnesiumcitrat einzu-
sind sehr hoch. Wenn tierische Pro- nehmen. Neben Magnesium ist die
dukte verzehrt werden sollen, soll- Kombination mit seinem Hilfsele-
ten Produkte von Tieren bevorzugt ment sehr wichtig. Es sind Verbin-

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