Page 14 - 48Ausgabeweb

GESUNDHEIT

ERSTELLEN SIE IHREN

GESUNDHEITSSCHUTZ

AUS DEN FARBEN DES

REGENBOGEN!

Die Körpergesundheit ist eine Einheit der Seele und des Körpers, deren Basis
eine gesunde Ernährung ist. Mineralstoffe und Vitamine wie Zink, Magnesium,
Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E und Vitamin A so wie Moleküle, die als Phyto-
nährstoffe bezeichnet werden und nützlich für den Körper sind, spielen hier-
bei eine ausschlaggebende Rolle. Es ist schwierig, diese Komponenten über
Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen. Es können allerdings rote, orange-
farbene, grüne, schwarze, lilafarbene und weiße pflanzliche Lebensmittel, die
Abteilung für Notfall, Innere Medizin an der einem Regenbogen ähneln, verzehrt werden, um den erforderlichen Bedarf
Medizinischen Fakultät Istanbul, an Nährstoffen zu decken.
Facharzt für Innere Medizin
Prof. Dr. Osman ERK

Jeder Mensch hat einen anderen Nährstoffen eines Menschen kann
Bedarf an Vitaminen! durch den wöchentlich zweimali-
gen Verzehr von Fleisch und Hähn-
Kein Nahrungsergänzungsmittel In Nahrungsergänzungsmitteln chen, 5 Eiern und einer oder zwei
der Welt kann die Gegebenheiten sind Vitamine und Mineralien in Scheiben Käse gedeckt werden.
einer gesunden Ernährung oder Standardmengen enthalten. Bei Darüber hinaus sind natürlich Be-
eines gesunden Lebens schaffen. der Erfüllung gesunder Ernäh- wegung, Stressbewältigung, Schlaf,
Im Rahmen einer gesunden Er- rungsbedingungen sollte darauf nicht rauchen, keinen Alkohol-Dro-
nährungsweise muss zunächst ein- geachtet werden, sich pflanzlich, gen konsumieren, Hygienebedin-
mal eine gesunde Lebensweise be- mit Regenbogen ähnelnden bun- gungen einhalten, frische Luft und
absichtigt und praktiziert werden. ten Lebensmitteln und ohne Kalo- Wasser ebenfalls sehr wichtig.
Hierfür müssen regionale, frische, rien zu zählen, zu ernähren. Tieri-
hormonfreie und wenn möglich sche und verarbeitete Lebensmittel Bei Jahreszeitenwechsel kann ein
unbearbeitete saisonale Bio Le- sollten so weit wie möglich vermie- Vitaminbedarf erforderlich sein.
bensmittel (Obst und Gemüse) ver- den werden. Der Grundbedarf an Denn es gibt viele verschiedene
zehrt werden.

Magazin für Vielfalt 14