Diese Lebensmittel Schützen das Herz

Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die zu den chronischen Krankheiten zählen, steht in der Türkei, so wie auch auf der ganzen Welt an erster Stelle der Todesursachen. Um ein gesundes Herz zu haben, spielt ein richtiger Lebensstil mit einer gesunden Ernährung eine wichtige Rolle. Lebensmittel, die gut für das Herz sind, säubern die Adern und senken den Blutdruck und helfen somit, die Herzgesundheit zu schützen. Im Folgende werden 7 Lebensmittel, die für das Herz sehr hilfreich sind, aufgezählt…

Fisch

Fisch, welcher einen wichtigen Platz unter den Lebensmitteln einnimmt, die gut für das Herz sind, ist dafür bekannt, dass er ein regelrechter Omega-3-Lieferant ist. Der Konsum von Fisch, der besonders Herzpatienten oder Menschen mit Problemen in der Herzentwicklung oft empfohlen wird, minimiert mit seinem Vitamin-, Eiweiß- und hohen Eisengehalt das Risiko für viele Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wenn Sie ein Blutgerinnungsproblem haben oder wenn bei Ihnen der Verdacht auf eine Rhythmusstörung besteht, können Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt Fisch in Ihren Ernährungsplan mit aufnehmen.

Grüner Tee

Grüner Tee, der hilft, Herzkrankheiten vorzubeugen, trägt auch zur Regulierung des Körpersystems bei. Grüner Tee verhindert mit seinen polyphenolischen Elementen die Bildung von Blutgerinnseln, die die wichtigste Ursache für Herzinfarkte sind und senkt den Gehalt an schlechtem Cholesterin im Körper. Täglich können ein bis zwei Tassen grüner Tee getrunken werden. Menschen mit Nierenerkrankungen sollten ohne Rücksprache mit ihrem Arzt keinen grünen Tee konsumieren.

Haferflocken

Wenn Sie nach einer Lebensmittelalternative suchen, die sowohl das Verdauungssystem reguliert als auch zu herzfreundlichen gesunden Lebensmitteln gehört, sind Haferflocken genau das Richtige für Sie! Haferflocken, die von vielen Experten empfohlen werden, sind sehr effektiv bei der Regulierung des Cholesterinspiegels. Zudem werden dank der löslichen Ballaststoffe im Hafer sowohl das Verdauungssystem als auch das Herz-Kreislauf-System positiv beeinflusst. Durch den Verzehr von Haferflocken zum Frühstück oder als Zwischenmahlzeit können die vom Körper benötigten Nährwerte vollständig gedeckt werden.

Viele beliebte Lebensmittel gehören insbesondere wegen dem hohen Natrium- und Zuckergehalt zu den größten Feinden der Herzgesundheit.

Rote Früchte

Herzfreundliche Früchte wie Erdbeeren, Brombeeren, Himbeeren und Heidelbeeren gleichen vor allem den Blutdruck aus und schützen die Gesundheit der Adern. Durch den Konsum dieser Früchte, die sowohl aufgrund ihres Aussehens als auch wegen ihres Geschmacks sehr beliebt sind, ist es möglich, die Wahrscheinlichkeit einer möglichen Herzerkrankung zu verringern. Diese herzfreundlichen Früchte sind auch eine reiche Quelle von Ballaststoffen. Mit roten Früchten, die in der für sie typischen Saison verzehrt werden sollten, ist es möglich, eine effektive alternative Lösung für Herz- und Gefäßprobleme zu schaffen.

Walnüsse

Walnüsse, die zu den ersten Lebensmitteln gehören, wenn es um die Gesundheit des Herzens geht, sind in allen Diätprogrammen enthalten, da sie eine gute Nahrungsquelle sind. Wenn Sie ein spezielles Diätprogramm verfolgen oder Ihre Mahlzeiten im Alltag regelmäßiger gestalten möchten, sollten Sie unbedingt von dem hohen Nährstoffgehalt der Nüsse profitieren. Walnüsse, die bei der Verringerung von Herz-Kreislauf-Entzündungen und auch dem damit verbundenen Stress sehr effektiv sind, regulieren auch den Cholesterinspiegel und senken den Blutdruck. Walnüsse enthalten neben Mangan auch Öle, die gut für die Herzgesundheit sind. 

Avocado 

Avocado, die sich durch ihren hohen Nährwert unter den tropischen Früchten besonders bemerkbar macht, ist ein regelrechter Retter für Personen, die ihre Herzgesundheit schützen möchten. Dank dem Vitamin E, dem Kalium, dem Vitamin K und den Mineralstoffen, die sie enthält, ist Avocado sowohl für die Ernährung als auch für die normale Herzfunktion äußerst effektiv. Mit Avocado, die von Experten als mindestens in einer Mahlzeit des Tages empfohlen wird, ist es möglich, für eine gesunde Ernährung zu sorgen und die Cholesterinwerte im Körper zu regulieren. 

Der Weg zu einem gesunden Herz führt über eine gesunde Ernährung. Herzfreundliche Lebensmittel leisten einen wichtigen Beitrag zur Herzgesundheit, indem sie die Adern säubern und den Blutdruck senken.

Bitterschokolade

Wussten Sie, dass Bitterschokolade das Herzinfarktrisiko senkt und für eine ausgewogene Ernährung sorgt? Bitterschokolade, die Sie täglich konsumieren können, vorausgesetzt Sie überschreiten die empfohlene Menge nicht, wird Ihnen sowohl Energie liefern als auch Ihren Herzproblemen vorbeugen. Zudem gleicht die kalorienarme Bitterschokolade auch Ungleichgewichte der Cholesterinwerte aus.

ACHTEN SIE FÜR IHRE HERZGESUNDHEIT AUF FOLGENDE PUNKTE!

•Achten Sie auf Ihre Ernährung.

•Nehmen Sie ab, wenn Sie sich nicht im gesunden Rahmen bezüglich Ihres Kilos befinden.

•Machen Sie Sport.

•Halten Sie sich fern von Stress.

•Halten Sie sich fern von Zigaretten- und Alkoholkonsum.

•Halten Sie Ihren Blutzucker unter Kontrolle.

•Halten Sie Ihren Blutdruck unter Kontrolle.

•Vernachlässigen Sie Ihre Herzkontrollen nicht.