Page 40 - 84Ausgabeweb

Vitamin takviyeleri şu şekilde sı- Özellikle sık dokunulan yüzeyler
ralanabilir: (kapı kolları, masalar) dezenfek-
“Çocuklara sık sık te edilmelidir. Ders aralarında
ellerini yıkamala- C Vitamini: C vitamini, bağışıklık sınıfl arın ve kapalı alanların sık
rı öğretilmeli ve bu sistemini güçlendiren önemli bir sık havalandırılması sağlanmalı-
alışkanlık kazandırıl- antioksidandır. Mevsim geçişle- dır. Temiz hava, mikropların ya-
malıdır. Ayrıca, ortak rinde soğuk algınlığı ve grip gibi yılmasını azaltır. Okulda yeterli
hastalıklara karşı koruma sağlar. miktarda sabun, dezenfektan ve
kullanılan oyuncaklar Portakal, mandalina ve kivi gibi kağıt havlu bulundurulmalıdır.
ve yüzeyler düzenli meyvelerden doğal olarak alına- Bu malzemelerin kolayca erişi-
olarak bileceği gibi, takviye formunda lebilir olması sağlanmalıdır. Öğ-
temizlenmelidir.” da kullanılabilir. Doktor önerisiy- retmenler ve okul personeli de
le C vitamini takviyeleri kullanı- hijyen kurallarına uyarak öğren-
labilir. Ancak, aşırı tüketimden cilere örnek olmalıdır, çünkü ço-
Probiyotikler de bağırsak sağ- kaçınılmalıdır, çünkü fazla C vi- cuklar büyüklerini taklit ederek
lığını destekleyerek bağışıklık tamini alımı mide rahatsızlıkları- hijyen alışkanlıkları kazanırlar.
sistemini güçlendirir. Günde bir na neden olabilir.

bardak kefir içmek, bağırsak flo- Ailelere ise çocuklara evde hij-
rasını destekler. Günlük olarak D Vitamini: Güneş ışığı, D vita- yen kurallarını öğretmeleri ve
bir kase yoğurt tüketmek, pro- mini üretimi için gereklidir. Kış bu kurallara uymalarını teşvik
biyotik alımını artırır. aylarında güneş ışığından yete- etmeleri önerilir. El yıkama ve
rince faydalanamayan kişiler için diş fırçalama gibi alışkanlıklar
Ayrıca, C vitamini de bağışıklık D vitamini takviyesi önerilebilir. kazandırılmalıdır. Çocukların ba-
sistemini destekleyen önem- ğışıklık sistemini güçlendirmek
li bir antioksidandır. Portakal, Çinko ve Demir: Bu mineraller, için dengeli ve sağlıklı beslen-
mandalina, kivi ve biber gibi C bağışıklık sisteminin düzgün meleri sağlanmalıdır. Çocukla-
vitamini açısından zengin gıda- çalışması için gereklidir. Eksiklik rın taze meyve ve sebzeler, tam
lar tüketilebilir. durumunda takviye alınabilir. tahıllar ve protein kaynakları
tüketmeleri teşvik edilmelidir.

Zerdeçal, anti-enflamatuar özel- Probiyotikler: Bağırsak sağlığı- Anne babalar, çocukların yeterli
likleri ile bilinir ve karabiber ile nı destekleyen probiyotikler, ba- ve düzenli uyku almalarını sağ-
birlikte tüketildiğinde emilimi ğışıklık sistemini güçlendirme- lamalıdır. İyi bir uyku, bağışıklık
artar. Bir çay kaşığı zerdeçal ve de yardımcı olabilir. sistemini güçlendirir ve hastalık-
bir tutam karabiber karışımını lara karşı direnci artırır. Çocukla-
yemeklere ekleyebilir veya sıcak Mevsim geçişlerinde vitamin rın çantalarında el dezenfektanı
suya karıştırarak içebilirsiniz. takviyelerinden yararlanmak ve mendil bulundurmaları sağ-
doğru bir yaklaşım olabilir, an- lanmalıdır. Okulda ihtiyaç duy-
D vitamini, bağışıklık sisteminin cak bu takviyelerin doktor kont- duklarında kullanmaları için bu
düzgün çalışması için gereklidir. rolünde ve önerisiyle kullanıl- malzemeleri yanlarında taşıma-
Güneş ışığı, somon balığı, yu- ması önemlidir. ları önemlidir. Ebeveynlerin okul
murta sarısı gibi D vitamini kay- ile sürekli iletişim hâlinde olması
nakları tüketilebilir. D vitamini Okullarda yeterli hijyenin sağ- da gereklidir. Okulun hijyen po-
damlaları veya tabletleri de kul- lanması adına ne gibi öneri- litikalarını ve uygulamalarını ta-
lanılabilir. leriniz olur? Çocuklarda bu kip etmeli ve gerektiğinde geri
düzeni sağlamak mümkün ol- bildirimde bulunmalıdırlar.
Bu karışımlar ve takviyeler, bağı- mayabilir. Ailelere ve eğitimci-
şıklık sistemini desteklemek için lere tavsiyeleriniz nelerdir? Bu öneriler, okullarda hijye-
etkili yöntemlerdir. Ancak, her- Eğitimcilere şu önerilerde bulu- nin sağlanmasına ve çocukla-
hangi bir takviye kullanmadan nabiliriz: Çocuklara el yıkama, diş rın sağlıklı bir ortamda eğitim
önce bir sağlık profesyoneline fırçalama ve genel hijyen kural- almalarına yardımcı olacaktır.
danışmanız önemlidir. larını öğretmek için düzenli eği- Hem ailelerin hem de eğitim-
timler verilmelidir. Bu eğitimler, cilerin iş birliği içinde çalışması,
Mevsim geçişlerinde vitamin oyunlar ve görsel materyallerle hijyen standartlarının korunma-

takviyelerinden yararlanmak desteklenebilir. Ayrıca, sınıfla- sında büyük önem taşır.
doğru mu? C vitamini tüketi- rın ve ortak alanların düzenli
mi artırılmalı mı? olarak temizlenmesi önemlidir.

Zeitung für Vielfalt 24