Page 36 - 84Ausgabeweb

ÇOCUKLARDA OBEZİTE
TEDAVİSİ
Çocukluk çağında obezite ile
mücadele etme noktasında ai-
leye büyük sorumluluklar dü-
şüyor. Obez çocuklarda amaç

çocuğu zayıflatmak değil, ona
doğru beslenme alışkanlıklarını
kazandırabilmek olmalı.

Beslenme tedavisi: Hızlı kilo
vermeye neden olan popüler
diyet uygulamaları, büyüme ve
gelişmeyi olumsuz etkileyece-
ğinden çocuklar için uygun de-
ğil. Bunun yerine çocuğa doğru
beslenme alışkanlıkları edindir-
mek gerekiyor. Çocuğun diye-
tinde şu değişiklikler yapılabilir:

•Ara öğünlerde paketli işlenmiş
gıdalar yerine meyve ve sebzele-
rin konulması.
Bu süreçte sağlıklı beslenme •Spor faaliyetlerine katılımı için
•Yağ içeriği yüksek fast food davranışlarının oturmasının za- destek olmak. Kendisine en uy-
gıdalar yerine çocukla birlikte man alacağını unutmamak ge- gun sporu seçmesi için üzerin-
evde sağlıklı pişirme yöntemleri rekiyor. Zararlı ancak oldukça de baskı yaratmayacak şekilde
kullanılarak hazırlanabilecek be- çekici olan sağlıksız besinlerden destek olmak.
sinlerin tercih edilmesi. uzak durmanın çocuklar için ne
kadar zor olacağı fark edilmeli •Ailecek merdiven kullanımı-
•Gazlı ve şeker içeriği yüksek içe- ve çocuğa destek olunmalı. Tüm nı yaygınlaştırmak, birlikte açık
cekler yerine ayran, taze sıkılmış bu süreç mutlaka bir diyetisyen hava etkinliklerine katılmak, do-
sebze veya meyve suları, süt, ke- eşliğinde geçirilmeli. ğada vakit geçirmek.
fir gibi sağlıklı içeceklerin tüke-
tilmesi. Egzersiz: Çocuğun hem kemik •Okulda diğer velilerle birlikte
sağlığının hem de bedensel ve fiziksel aktiviteyi artıracak etkin-
•Çocuğun yaşam alanındaki sosyal gelişiminin desteklenme- likler planlamak.
tüm bireylerin sağlıklı beslenme si için egzersiz ve spor önemli.
davranışları edinmesi. Egzersiz ayrıca kilo kontrolü sü- Uyku düzeni: Araştırmalar,
recini de kolaylaştırıyor. Fiziksel uyku süresinin yeterli olmama-
•Okul yaşamındaki yanlış bes- aktivitenin artırılması için bazı sının hormonlar üzerinde etki
lenme tercihlerinin sağlıklı alter- ufak değişikliklerden yararlanı- göstererek açlık tokluk denge-
natiflerle yer değiştirmesi. labilir. Bunları şu şekilde sırala- sini bozduğunu gösteriyor. Bu

yabiliriz: durum da obezite için risk teşkil
•Beyaz ekmek, pirinç, patates ediyor. Çocukların daha yeterli
gibi nişasta içeriği yüksek kar- •Okul ile ev arası yürüme me- ve dengeli bir uyku geçirmeleri
bonhidratların çocuğun diyetin- safesindeyse, araba veya servis için aileler de geç saatlere kadar
de azaltılıp yerine tahıllı ekmek- kullanmak yerine çocuğun oku- uyanık kalmamalı, çocuğa örnek
ler, bulgur, yulaf gibi posa içeriği la yürüyerek veya bisikletle gidip olmalı. Günde 8-10 saat uyumak
daha yüksek karbonhidrat kay- gelmesini sağlamak ve 23:00-02:00 arasını mutlaka
naklarının artırılması. . uykuya denk getirmek gereki-
•Bilgisayar, televizyon veya te- yor. Ebeveynler evde gereken
•Çocukların büyümesi ve geliş- lefon ile geçirdiği vakit için ço- düzeni oluşturmakta zorlanma-
mesi için etkili olan süt ve süt cukla anlaşarak süre kısıtlaması ları hâlinde uzman bir psikolog-
ürünlerinin çocuğun diyetine koymak. dan destek alabilirler.
eklenmesi.

Zeitung für Vielfalt 20