Su yaşam demek, susuz bir yaşam mümkün değil, bunu hepimiz biliriz. Ama su neden bu kadar önemli, ne kadar su içmek gerekir?
Ne kadarı sağlıklı? Yeni doğmuş çocuklarda vücudun %75 kadarı sudan oluşur, bu oran yetişkinlerde % 55 dolayındadır. Bu yüzden yeni doğan bebeklerde ve küçük çocuklarda ö
zellikle yaz aylarında sıkça görülen ve yoğun su kaybına yol açabilen mide-bağırsak enfeksiyonlarına derhal tıbbi müdahale yapmak gerekir.
Daha büyük çocuklarda, gençlerde ve yetişkinlerde de bu gibi durumlarda yoğun su kaybı mutlaka önlenmelidir. Vücudun tüm organları, milyarlarca hücre, bağışıklık sistemi, yani vücudun tüm sistemleri su sayesinde görevlerini tam olarak yapabilirler. Vücudun su ihtiyacı yeteri kadar karşılanamazsa yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu, tansiyon düşüklüğü, bilinç kaybı gibi durumlar ortaya çıkabilir. İçecek olarak genellikle su içen çocuklar okulda daha enerjik olmakta, daha iyi konsantre olabilmektedirler, kilo sorunları daha az olup iyi bağışıklık sistemleri sayesinde daha seyrek hasta olurlar.
Su içmek tabi ki yetişkinler için de aynı yararları sağlar, düzenli su içen kişiler kendilerini daha iyi hissederler, metabolizmaları ve sindirim sistemleri daha iyi çalışır, daha seyrek kilo sorunu yaşarlar.
Ciltleri daha düzgün ve genç görünür, saçları daha çabuk uzar, parlak ve daha sık olur. Su mucizeler yaratabilir, ama ne kadar su içmeli, ne kadarı sağlıklıdır? Herkesin su ihtiyacı farklıdır, küçük çocuklara, okul çocuklarına ve gençlere her zaman taze su sunulmalıdır, çocukların su içme içgüdüleri daha tabi olduğu için yeteri kadar su içeceklerdir. Yetişkinlerde ve yaşlı kişilerde susama duygusu azaldığı için su içme düzenlerini daha iyi kontrol altında tutmalıdırlar. Yetişkinler için 1,5 – 2 Litre arası temiz musluk suyu veya gazsız maden suyu tavsiye edilir, terlemenin daha yoğun olduğu sıcak günlerde bu miktar daha artabilir.
Bazı böbrek hastalıklarında, kalp yetmezliğinde ve diğer bazı hastalıklarda daha az su içmek gerekebilir, bu konuda hekiminiz size gerekli bilgileri verecektir.
Sağlık için su için!
