Bir şeyleri değiştirmeye karar vermek, yeni adımlar atmak ve motivasyonumuzu geri kazanmak için uygulayabileceğimiz birkaç yeni adımı günlük rutinlerimize dahil etmek için, yepyeni bir yıl çok güzel bir zaman. Bunu yaparken önemli olan, uyamayacağımız zor kurallar koymak yerine, kolaylıkla ve adım adım hayatımıza adapte edebileceğimiz yeni alışkanlıklar edinmek.
2020 hepimiz için zorlayıcı etkileri olan bir yıldı. Hem ekonomik hem sosyal hem de psikolojik olarak zorlu bir süreçten çıktık. Bir çoğumuz, kendimizle yalnız kaldığımız karantina vakitlerinde, hayatımızı sorguladık.
Yeni yıl bir anlamda geçmişin negatif izlerini geride bırakmak, yeni başlangıçlar yapmak istemektir. Bu yıl, diğer yıllardan farklı olsun diye ütopik planlardan uzak olarak neler yapabileceğimize hep beraber bir göz atalım.
1.) Bağımlılıkları en aza indirmek
Yeni yıla girerken bağımlılıklarımızı gözden geçirebiliriz. Neler bizim için vazgeçilmez? Bunları yaparken hangi duyguyu hissediyoruz? Hayatımızı zorlaştıran veya sağlığımıza negatif etkileri olan bağımlılıkları, alacağımız birkaç karar ile en aza indirmek fayda sağlayacaktır. Bilgisayar, uyku, sigara, alkol veya internet bağımlılıkları üzerine düşünüp, tüm bunlara ayırdığımız vakti kısıtlayabiliriz.
2.) Gerçekleştiremediğimiz hayaller
İşimiz veya yaşadığımız şehri değiştirmek gibi kökten değişimler çoğumuz için oldukça zordur. Böyle bir değişim yerine, hayal edip yapamadıklarımızı bir rutin haline getirerek her hafta hayallerimize vakit ayırabiliriz. Hep yapmak istediğimiz aktivitelerin kursuna gitmek veya yeni eğitimler almak, başarı ve tatmin duygusunu hissetmek için güzel bir adım.
3.) Geçmişle barışmak ve bakış açımızı değiştirmek
Geçmişte yaşadığımız negatif olay ve travmalar, biz çözümlemediğimiz müddetçe bizimle beraber geleceğimize taşınır. Bizi çok üzen, kıran, sinirlendiren veya değersiz hissettiren tüm geçmiş anıları gözden geçirip, farklı bir perspektifle bakmayı denemek hem geçmişteki herkesi affetmek hem de geleceğe daha sağlıklı ilerlemek için çok etkili bir yoldur.
4.) Hiç denemediğimiz bir şey denemek
Birçok insanın alışkanlıklara sıkı sıkı tutunan bir yapısı vardır. Hiç yapmadığımız, yapmaktan korktuğumuz hatta yaptığımızı hayal dahi edemediğimiz yeni bir deneyime atılmak, hayat enerjimizi arttırır, daha özgür hissetmemizi sağlar. Bu bir kursa gitmek de olabilir, hiç tatmadığımız bir yemeği tatmak da. Sadece daha önce deneyimlenmeyeni denemek insanın hayata karşı sahip olduğu tutkuyu arttıracaktır.
5.) Kendimizi taktir etmeyi öğrenmek
Çoğumuz için kendimize kızmak ve kendimizi yermek oldukça kolaydır. Peki, en son ne zaman kendinizi taktir ettiniz? En son ne zaman kendinize, kendinizle gurur duyduğunuzu söylediniz? Şimdiye kadar başardığınız her güzel şeyin ve üstesinden geldiğiniz her zorluğun bir listesini yapın. Sayfanın en altına ‘kendimle gurur duyuyorum’ yazarak bitirin. Bu listeyi baş ucunuza asın ve her güne, ne kadar güçlü ve başarılı olduğunuzu hatırlayarak başlayın.
6.) Günlük rutine aktivite eklemek
Ne kadar yoğun çalışıyor olursanız olun, günde en az 10 dakikayı bedensel bir aktivite yaparak geçirin. Bu, dans etmek, yoga yapmak, karın çalışmak veya yürüyüş yapmak olabilir. En az 10 dakika da olsa, her gün kendinize bedeninizi hissetmek için izin verin.
7.) Nefesi fark etmek
Günde yalnızca 30 saniye de olsa, aldığınız nefesi fark ederek alın. Bedenin biz farkında bile olmadan yaptığı bu basit gibi görünen eylem, aslında canlılığı ve hayatı hissetmek için muhteşem bir yoldur. Günde en az 30 saniye, gözlerinizi kapatarak, aldığınız nefesleri izleyin. Nefesin bedeninize girişini, izlediği yolu ve çıkışını fark edin. Kendinize gülümseyip şükrederek egzersizi bitirin. Zamanla çok keyif alarak yaptığınızı fark edeceksiniz.
Bu 7 kuralın yalnızca bir başlangıç olduğunu unutmayın. Bunlara eklemelerde bulunabilirsiniz. Hayatınıza katmak istediğiniz her güzel alışkanlık için kendinize yeni bir madde ekleyin. Maddeleri eklerken önemli olan, yapmakta zorlanacağınız veya sizi strese sokacak kurallar koymak yerine, uygularken keyif alacağınız faydalı aktiviteler yazmaktır. Bu listeye her ne eklerseniz ekleyin, en önemli kuralın esneklik olduğunu unutmayın. İstediğiniz anda listedeki maddeleri değiştirebilir veya silebilirsiniz. Uygulayamadığınız maddelerin moralinizi bozmasına izin vermeyin.
Hepinize, kalplerinizin ışığıyla aydınlanacak mucizevi bir yıl diliyorum. Yeni yılınız kutlu olsun.
