Page 65 - 84Ausgabeweb

Geçiş mevsimlerinden biri olan
Eylül ayında çocukları hastalık-
lardan korumak için neler yap-
malıyız? Çocukların bağışıklık
sistemini güçlendirmek için
dengeli ve sağlıklı beslenme çok
önemlidir. Özellikle C vitamini
içeren meyve ve sebzeler (por-
takal, mandalina, kivi, brokoli)
tüketilmelidir. Ayrıca, protein
açısından zengin gıdalar (et, ba-
lık, yumurta) ve tam tahıllar da
bağışıklık sistemini destekler.

Uyku da bağışıklık sistemi üze-
rinde doğrudan etkili olan bir
faktördür. Çocukların yaşlarına
uygun şekilde yeterli uyku alma-
ları sağlanmalıdır. Örneğin, okul
öncesi çocukların günde 10-12
saat uyuması önerilir.

Hijyen kurallarına uyum, el yı- Çocukların düzenli olarak sağlık rın mutlu ve stressiz bir ortam-
kama alışkanlığı, hastalıklardan kontrollerinden geçmesi, olası da büyümeleri sağlanmalıdır.
korunmada en etkili yöntemler- sağlık sorunlarının erken teşhis Aile içi huzur ve sevgi dolu bir
den biridir. Çocuklara sık sık elle- edilmesini sağlar. Bu kontroller ortam, çocukların genel sağlığı-
rini yıkamaları öğretilmeli ve bu sırasında doktorlar, çocukların na olumlu katkıda bulunur. Ay-
alışkanlık kazandırılmalıdır. Ayrı- bağışıklık sistemini güçlendir- rıca çocukların yeterli miktarda
ca, ortak kullanılan oyuncaklar mek için ek önerilerde buluna- su içmeleri sağlanmalıdır. Su,
ve yüzeyler düzenli olarak temiz- bilir. vücuttaki toksinlerin atılmasına
lenmelidir. yardımcı olur ve bağışıklık siste-
Bu öneriler, çocukların Eylül ayı mini destekler.
Açık havada yapılan fiziksel ak- gibi geçiş mevsimlerinde hasta-
tiviteler, çocukların hem fiziksel lıklardan korunmasına yardımcı Güneş ışığı, vücudun D vitami-
hem de zihinsel sağlığına kat- olacaktır. Sağlıklı bir yaşam tarzı ni üretmesine yardımcı olur. D
kıda bulunur. Düzenli egzersiz, benimsemek, bağışıklık sistemi- vitamini, bağışıklık sistemi için
bağışıklık sistemini güçlendirir ni güçlendirmek ve hastalıklara önemlidir. Çocukların düzenli
ve hastalıklara karşı direnci artı- karşı dirençli olmak için temel olarak güneş ışığı alması sağ-
rır. adımlardır. lanmalıdır. Bu adımlar, çocuk-
ların bağışıklık sistemini güçlü
Geçiş mevsimlerinde, özellikle Çocuklarda bağışıklığı güçlü tutmak ve hastalıklardan korun-
kapalı ve kalabalık ortamlarda tutmanın yolları nelerdir? mak için etkili yöntemlerdir.
hastalıkların yayılma riski artar. Az önce değindiğimiz denge-
Bu nedenle, mümkün olduğun- li ve sağlıklı beslenme, yeterli Bağışıklığı güçlü tutmak için
ca açık havada vakit geçirmek ve düzenli uyku, düzenli fiziksel evde yapılabilecek karışım ve
ve kapalı ortamlarda bulunma aktivite, el yıkama alışkanlığının gıda takviyelerine birkaç örnek
süresini sınırlamak önemlidir. kazandırılmasının yanı sıra şu verebilir misiniz?
noktalara da dikkat edilmelidir.
Mevsime uygun giyinme de bir Çocukların aşı takvimine uygun Zencefil, bal ve limon karışımı,
diğer faktördür. Ani hava de- şekilde aşılanması, bağışıklık sis- bağışıklık sistemini destekleyen
ğişikliklerine karşı çocukların temini güçlendiren önemli bir güçlü antioksidanlar içerir. Bir
uygun şekilde giyinmesi sağ- adımdır. Aşılar, çocukları birçok çay kaşığı rendelenmiş zencefil,
lanmalıdır. Kat kat giyinmek, ciddi hastalığa karşı korur. bir yemek kaşığı bal ve bir ye-
sıcaklık değişimlerine karşı ko- mek kaşığı taze limon suyu ka-
ruma sağlar ve çocukların üşü- Stres de bağışıklık sistemini rıştırılıp sıcak suya eklenerek çay
mesini engeller. olumsuz etkileyebilir. Çocukla- olarak tüketilebilir.

23 Ausgabe 84