Page 45 - 76Ausgabeweb

Henüz başlarken ve fazla ge- başlar. Magnezyum ihtiyacı yaşa osteoporoz, yüksek tansiyon, pre-
cikmeden magnezyum için en ve yaşam tarzına bağlı olarak de- menstrüel sendrom yani adet ön-
önemli vurgumuzu yapalım. Mag- ğişkenlik gösterir.” cesi aşırı şikâyet yaşama durumu,
nezyum stres panzehiridir. Bilinen adet krampları, hassas mesane,
en güçlü rahatlama mineralidir. Bazı hastalıklarda özellikle mag- hassas bağırsak sendromu, reflü.
Yapılan araştırmalar magnezyum nezyumu düşük görürüz. Şeker
eksikliğiniz varsa ölüm riskinizin hastalarının yaklaşık üçte birinde
normalin 2 katı olduğunu göster- magnezyum düşüktür. Akut ve
mektedir. “Amerikalıların yarısının kronik alkolizmde sık gözlenen
magnezyumu yetersiz aldığı ve bir durumdur. Alkolik bireylerin
magnezyum eksikliği yaşadığı” yine üçte birinde magnezyum
söylenmektedir. Tıpkı Amerikalılar eksiktir. Mide bağırsak hastalık- Peki benim en çok magnez-
gibi bizim toplumumuzun da çok larında, özellikle Crohn hastalı- yum eksiliği düşündüğüm
büyük bir kısmında magnezyum ğı, ülseratif kolit, çölyak hastalığı, ve mutlaka replase ettiğim
eksikliğinin olduğunu düşün- Whipple hastalığı ve kısa bağırsak durumlar neler:
mekteyim. Çünkü ne toprak eski sendromu gibi bağırsak rahatsız-
toprak ne tarım eski tarım ne de lıklarında da magnezyum emili- 1. Şeker hastaları,
besinler eski besinlerdir. O neden- mi azalacağından magnezyum
le ister Amerikalı olsun ister Türk, düzeyleri genelde düşüktür. Özel- 2. Baş ağrısı ve özellikle mig-
yeme içme problemlerimiz ne ya- likle kemoterapi ilaçları ve bazı ren,
zık ki hep aynıdır. antibiyotikler, vücuttaki mag-
nezyum miktarı üzerinde negatif 3. Tansiyon yüksekliği olanlar,
Bulunduğumuz yüzyıl boyunca, etki oluşturduğundan, bu ilaçları
magnezyum alımında %50’den uzun süre kullanan kişilerde mag- 4. Kabızlık,
fazla bir azalmanın olduğu düşü- nezyum eksikliği görülebilir. Böb-
nülmektedir. Besinlerin işlenme- rek yetmezliği olan hastalarda da 5. Epilepsi hastaları,
si, yiyeceklerin içeriğindeki mag- genelde magnezyum düşük bu-
nezyumu azaltır. Özellikle uzun lunur. 6. Zihin bulanıklığı, beyin sisi,
süre pişirilen sebzelerdeki mag- işlerine yoğunlaşamayan has-
nezyum oranı ciddi olarak düşer. Magnezyum eksikliğinde şikâyet talar.
Asit yağmurları, yapay gübre ve listesi biraz fazladır ve çok da tipik
tarım ilacı kullanımı vb. magnez- değildir. Ama magnezyumu GEV- 7. Kas krampları ve fibromiyal-
yum miktarının azalmasının tuzu ŞEME minerali olarak düşünürse- jisi olan hastalar, 8. Kronik yor-
biberi olmaktadır. “Sert” kuyu su- niz, şikayetlerin magnezyum ek- gunluk hastaları.
larında bol miktarda magnezyum sikliğine bağlı olabileceğini daha
bulunur. Fakat bizler özellikle rahat düşünebilirsiniz. “Sıkılmış, Bu hastaların hücre içi mag-
daha “yumuşak” içimli suları ter- huzursuz, kaygılı, sert, ters, uyum- nezyumları normal olsa bile
cih ederek magnezyumdan fakir suz…İster vücudunuzun bir parça- mutlaka uygun magnezyum
sulara razı olmaktayız. Besin zin- sı ister ruh haliniz olsun.” Mesela şeklini başlıyorum.
cirinde magnezyum seviyesinin bağırsaklar için kabızlık, beyin için
azalması ve beslenme alışkanlık- huzursuz, ters, sert ve deprese ta-
larının değişmesi magnezyum vırlar, ruh hali için gergin, kavgacı
eksikliğini oldukça sık görülür ve sakinleştirilemeyen... Aklınıza
hale getirmiştir. magnezyum eksikliğini getirme-
nize yardımcı olur.
“Fazla terleyen, laksatif veya diü- "Halk içinde mu'teber bir
retik ilaç kullanan kişilerde mag- Aşağıda saydığımız rahatsızlıklara nesne yok devlet gibi
nezyum atılımı daha fazladır. sahipseniz magnezyum eksikliği Olmaya devlet cihanda bir
Stres, gebelik ve emzirme gibi yaşıyor olabilirsiniz. nefes sıhhat gibi”
durumlarda ise vücudun mag- -Kanunî Sultan Süleyman
nezyum gereksinimi artar. Yaşın Sıkıntı hissi ve hastalığı, otizm, (Halk arasında devlet kadar itibarlı bir
ilerlemesiyle birlikte magnezyum dikkat eksiliği, hiperaktivite bo- nesne yoktur, ama aslında dünyada bir
alımı, özellikle gastrointestinal zukluğu, baş ağrısı, migren, kro- nefeslik sıhhat gibi saadet ve zenginlik
sistem hastalıkları olan kişilerde, nik yorgunluk, huzursuzluk, kas olmaz.)
bağırsaklardan emilimin azalma- krampları veya kas seğirmesi, uy-
sı sebebiyle azalır. Vücut bu mi- kusuzluk, yüksek seslere duyarlı-
nerali dışarıdan yeterli miktarda lık, çarpıntı, kabızlık, makatta kas
alamazsa kemiklerde depolanmış spazmı, fibromyalji, astım, böbrek
olan magnezyumu tüketmeye taşları, şeker hastalığı, obezite,

25 Ausgabe 76