Page 44 - 76Ausgabeweb

SAĞLIK

magnezyum kullanım esasları

Selahattin KIYAN

Değerli okurlarım herkese mer- açısından dördüncü sırada gelir. Magnezyum asıl olarak hücre için-
haba. Magnezyumun bu kadar önemli de bulunan bir elementtir. Aynı
olmasının temel nedeni; vücudu- zamanda vücut mükemmel bir
Geçenlerde sosyal medyada bir muzda bulunan 300’den fazla en- denge içinde olmak için devamlı
hekim arkadaşımıza sormuşlar: zimin çalışması için gerekli olma- çabalar, durur. Magnezyum, dü-
“Issız bir adaya düşsen yanına sıdır. Bir daha söylemek istiyorum: zeyi serumda hep aynı düzeyde
ne alırdın?” Arkadaşımız mag- 300’den fazla enzim! Vücudumuz kalabilsin diye hücre içinden se-
nezyum demiş. Peki, gerçekten bu elementi kendisi üretemez; o ruma ve kana devamlı olarak ve-
magnezyum bu kadar önemli nedenle dışarıdan alınması ge- rilmektedir. Bu nedenle biz kanda
mi? Hangi magnezyum çeşidini reklidir ve uygun dozda alınması magnezyumu normal görebiliriz.
kullanalım? Ne kadar kullanalım? oldukça önemlidir. Yani, besinler Asıl önemli olan hücrenin için-
Magnezyum düzeyim kan de- ve gıda takviyeleriyle magnezyu- deki magnezyumun bilinmesidir.
ğerlerimde normal çıktı; yine de mu almak zorundayız. Vücudu- Dolayısıyla magnezyum düzeyini
magnezyum almam gerekir mi? muzda yaklaşık 24 gr. magnez- hücre içinde bakmak daha sağlık-
Magnezyum eksikliği bulguları yum bulunur. Bunun yarısı kemik lı bir yöntemdir. Bu nedenle bizler
nelerdir? Magnezyum içeren be- dokuda, dörtte biri de kaslarımız- fonksiyonel tıp disiplininde mag-
sinler nelerdir? Günlük ne kadar da bulunur. Geri kalan magnez- nezyumu hücre içi olarak isteriz.
magnezyum almalıyım? Bu soru- yum kan taşıyan alyuvarlarda, kan Günlük magnezyum ihtiyacımız
lara yanıt vermeye çalışalım. plazmasında ve hücreler arası sı- 300-600 mg arasında değişmek-
Magnezyum (Mg), insan vücu- vıda bulunur. Sadece binde 3 gibi tedir. Biz bu seviyeyi devamlı ko-
dunda hayati önem taşıyan mi- bir oranı kandadır. Magnezyum, rumalıyız ki birçok hayati enzim
nerallerden biridir. İnsanda bulu- beyin ve kalpte diğer organlardan çalışabilsin.
nan mineraller arasında, miktar daha yoğun olarak bulunur.

Zeitung für Vielfalt 24