SağlıkTürkçe-1

Ses Hijyeni Önemli 

İnsanların yaklaşık yüzde 7’sinin hayatlarının bir döneminde ses bozukluğu yaşadığını kaydeden uzmanlar, sistemin korunmasında ses hijyeninin önemini vurguluyor. Bozukluk düzeltilmeden performansa yönelik çalışmalar yapılırsa seste daha büyük ve kalıcı hasar oluşabilir. Uzmanlar ses hijyeni için konuşurken veya performans gösterirken nefes desteğinin doğru kullanılması, sık-şiddetli boğaz temizlemeden uzak durulmasını, günde en az iki litre kafeinsiz sıvı, bitki çaylarının ise sınırlı tüketilmesini tavsiye ediyor.

Dil ve Konuşma Terapisti
Dr. Maral Yeşilyurt

Bağırma, aşırı konuşma, çığlık atma, ses taklitleri, spor aktiviteleri sırasında ses suiistimali ve sigara kullanma ses bozukluklarına yol açabilir. Sesin perde, şiddet, rezonans ve kalitesi gibi özelliklerin bir veya birkaçında meydana gelen anormallikler ve/veya sesin bireyin yaş ve cinsiyetine uygun olmaması ses bozukluğu olarak tanımlanır. Ses bozukluğunun nedeni yapısal olduğu gibi sonradan edinilmiş, psikojenik veya yanlış kullanıma bağlı olabilir.

İnsanların yüzde 7’si ses bozukluğu yaşıyor

Araştırmalar insanların yaklaşık yüzde 7’sinin hayatlarının bir döneminde ses bozukluğu yaşadığını gösteriyor. Ses bozukluğu bireylerin yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir. Şarkıcılar, tiyatro sanatçıları, öğretmenler, din görevlileri, çağrı merkezi çalışanları gibi sesleri ile geçimlerini sağlayan profesyonellerde hafif bir ses bozukluğu bile maddi, sosyal, psikolojik sıkıntılara neden olabilir.

Terapi ile ses sağlıklı hale getirilebilir

Bozukluk düzeltilmeden performansa yönelik çalışmalar yapılırsa seste daha büyük ve kalıcı hasar oluşabilir. Mesela kas gerilimin artması, ses telinde kanama, tek taraflı ses teli patolojilerinde karşı ses telinin zedelenmesi veya ses teli kistinin patlayarak sulcus vokalise dönüşmesi görülebilir. Patolojinin ilerlememesi, daha büyük sorunlara yol açmaması için erken müdahale önemlidir.

Özel çalışmalar gerekir

Profesyonel kullanıcılar ses bozukluğu yaşamadan koruyucu-önleyici destek almalıdır. “Ses teli ‘V’ şeklinde bir kastır ve ne kadar güçlüyse travmalara karşı o kadar dayanıklıdır. Zayıf ses hijyeni alışkanlıkları pek çok ses bozukluğunun ortaya çıkmasına zemin hazırlar. Ses sistemini korumaya yönelik tüm davranışlara ‘ses hijyeni’ denir.

Ses hijyeni için önemli noktalar!

  1. Konuşurken veya performans gösterirken nefes desteğini doğru kullanın.
  2. Sık ve şiddetli boğaz temizleme, sık ve şiddetli öksürük ses tellerini tahriş edeceğinden bu davranışlardan kaçınmak gerekiyor.
  3. Ses tellerinin hidrasyonu, nemli tutulması ve tahriş edici maddelerden uzak durulması önemlidir. Günde en az iki litre kafeinsiz sıvı tüketin. 
  4. Sigara içmeyin.
  5. Reflü ve/veya alerji varsa tedavi olun.
  6. Birçok bitki çayının diüretik etkisi olduğundan sınırlı için.
  7. Her gün yeterli uyumaya özen gösterin.
  8. Bağırarak konuşmayın, çığlık atmayın.
  9. Ses telleri de birer kastır. Bu kasların güçlü ve düzenli çalışması için dil ve konuşma terapistinin önerdiği ses egzersizlerini düzenli şekilde yapın.

Ähnliche Artikel

Überprüfen Sie auch
Schließen
Schaltfläche "Zurück zum Anfang"