Kişisel gelişim ile ilgilenen herkesin kullandığı güzel ve etkili bir yöntem olan fakat çoğu insan kulaktan dolma bilgilerle nasıl çalıştığını bilmeden yaptığı olumlamalardan fayda sağlayamaz. Olumlamanın nasıl yapılacağını öğrenmek, hayatı dönüştürme yolunda kullanacağınız en kolay aracı öğrenmek ister misiniz?
Naz Mayadağ Güneş
Kişisel Gelişim Uzmanı
En basit haliyle olumlama; hayata çekmek istediğimiz enerji, kişi veya olayları, pozitif cümleler kurarak kendimize sürekli hatırlatma yöntemdir. Para için ‘Para akışına izin veriyorum’, aşk için ‘Aşk bana akıyor’ söylemi bir olumlamadır.
Bilinenin aksine sadece pozitif enerjiyi çekmek için kullanılmaz. Aslında bu bir bilinçaltı programlama yöntemidir.
En doğru-etkili şekilde olumlama yapmanın ipuçları:
1) Olumlu cümleler kurmak
İnsanların büyük çoğunluğunun negatif cümle ya da kelimeler kullanarak olumlama yapması ve çalışmasını beklemek hatadır.
Örneğin; çoğu kez aldatıldıysanız ‘Artık aldatılmak istemiyorum’ ya da ‘Aldatmayacak insanları kendime çekiyorum’ gibi cümlelerle olumlama yapamazsınız. Bu cümlelerde bilinçaltı -sadece aldatmak kelimesine odaklanır- çalışma işe yaramaz. Oysa istediğinize odaklanmalısınız. ‘Sadakat içeren ilişkileri kendime çekiyorum’ ‘Gerçek sevgi ve sadakati yaşamayı seçiyorum’ gibi cümleler kurmak çalışmanın işe yaramasını sağlayacaktır.
2) Hak ettiğine inanmak
İnsan olarak hepimiz yaradılışta, eşit ve adil haklara sahibiz. Maddi imkanları iyi birini gördüğünüzde ‘Ben bu kadar zengin olamam’ şeklindeki düşünce ile bu konuda yapılacak çalışmalardan sonuç alamazsınız. Hayatın sürprizlerine inanmalı, istediğiniz her şeyin size akabileceği bilincini zihninize yerleştirmelisiniz. Çocuklukta yaşanan travma çoğu insanın mutluluk-aşk-huzur-para-neşe gibi pozitif şeyleri hak etmediğini düşünmesine sebep olur. Aile sizin için yapmadığı fedakarlığı, küçük kardeşiniz için yaparsa, farkına varmadan ‘Ben layık değilim’ olarak algılayabilirsiniz. Bilinçaltındaki bu kodu fark etmediğiniz sürece ömür boyu devam eder. Her ne istiyorsanız, onu hak ettiğinizi bilmelisiniz.
3) Gözünde canlandırmak
Olumlama yaptığınız konuyla ilgili hayal kurmalı, elde ettiğinizde yaşayacaklarınızı en ince detayıyla gözünüzde canlandırmalısınız. Para istiyorsanız, sahip olduğunuzda neler yapacağınızı planlamalısınız. Aynaya bakarken hayal etmeli, çok zengin halinizi kendi gözünüzden görmelisiniz. Lüks ev, bolluk içinde yaşam, yurtdışı tatilleri, kendinize alacağınız hediye, yapacağınız bağış, bunun gibi… Çalışma sırasında beş duyu organınızı da kullanın. İstediğiniz arabaya dokunduğunuzu, yatı aldığınızda içinize çekeceğiniz deniz kokusunu hissedin. Canlandırma yaparken kendinizi olayın içinde hayal edin.
4) Geçmiş ve şimdiki zamanda cümle kurmak
Çalışma yaparken kurduğunuz cümlelerin zaman kipine dikkat edin. Gelecek zaman kipi kullanmayın. ‘Çok param olacak’, ‘Çok mutlu olacağım’ gibi… Geçmiş ya da şimdiki zamanda kurun. Çoktan olmuş gibi düşünün. ‘Mutluyum’ ‘Zenginim’ ‘Hayatımın aşkını buldum’ gibi cümleler daha hızlı sonuç almanızı sağlar.
5) Ayna karşısında çalışmak
Olumlama cümlelerini ayna karşısında, gözlerinizin içine bakarak ve gülümseyerek söyleyin. Gülümsemek kas hafızanızda mutlu olmakla bağdaştırılmıştır. Mutsuzken bile gülümsemek bir süre sonra kendinizi iyi hissettirir. Çalışmayı gülümseyerek yapmak bilinçaltına ‘her şey yolunda’ mesajı vereceği için daha etkili olur.
6) İnanmak
Olumlama yapmanın en önemli kuralı; inanmaktır! Konunun, ağzınızdan çıktığı an gerçek olduğuna inanın. Gerçekleştiğinde hissedeceğiniz duygu, mutluluk ve heyecanı hissetmeye başlayın. Bu heyecanı peşinen yaşamak, isteklerinizi kendinize çekmenizi kolaylaştırır. Çünkü bilinçaltı, isteğinizin gerçek olduğuna inanır.