Bleiben Sie jung, fit und gesund mit ausgewogener Naturkost!

Wie wir alle schon wissen schützt uns eine gesunde ausgewogene Naturkost vor den meisten Krankheiten. Wenn das Immunsystem unseres Körpers optimal funktioniert ist der Widerstand gegen die meisten Krankheitserreger und Krankheiten auch perfekt. Die echte saisonale Grippe und die meisten Erkältungskrankheiten können durch eine ausgewogene gesunde Ernährung vermieden werden. Täglich eine Tasse Ingwertee, Hagebuttentee, ein Teelöffel Curcuma in der täglichen Suppe wird Sie gegen die meisten Erkältungskrankheiten im Herbst, Winter und Frühling gegen Krankheiten optimal schützen. Nehmen Sie für eine Tasse Ingwertee drei Scheiben frischen Ingwer, ein Stück
Gewürznelke, einen halben Teelöffel Zimt, Gießen Sie mit ¼ Liter kochendem Wasser auf und lassen Sie 10 Minuten ziehen, lassen Sie die Gewürznelke 3 Minuten im Mund, anschließend geben Sie sie heraus, trinken Sie den Tee schluckweise.

Nehmen Sie möglichst oft Zwiebeln und Knoblauch beim Kochen und lassen Sie lieber im Ganzen, auch Paprika und Chili werden Ihr Immunsystem stärken, Sauerkraut sollte das ganze Jahr immer wieder auf Speiseplan stehen. Die gute alte Hühnersuppe haben unsere Grosseltern als Kraftsuppe bei und gegen Krankheiten gegessen. Kochen Sie dafür das Hühnhen lange bis das Fleisch sich von den Knochen löst, geben Sie Brokkoli, Karotten, Lauch , Zwiebeln und Knoblauch dazu und kochen Sie weitere 10 Minuten, servieren Sie Ihre Hühnersuppe mit Sauerkraut, etwas Apfelssig, einem Teelöffel Curcuma , 3 Scheiben Ingwer , etwas frischem Zitronensaft und Petersilie. Diese Hühnersuppe wird sie und Ihr Immunsystem kräftigen wenn Sie 2- bis 3-mal in der Woche essen.

Zucker, Weißmehl und Weißmehl Produkte wie Weißbrot und Mehlspeisen aus Weißmehl können unser Immunsystem schwächen und für unseren Körper eine zusätzliche Last bedeuten, sorgen Sie dafür dass diese Lebensmittel einen geringeren Anteil in Ihrer Ernährung haben. Eingepackte Fertigprodukte wie Keksen , Kuchen usw. enthalten Inhaltstoffe die für unsere Gesundheit schädlich sind, besonders Glykose- und Maissirup bedrohen unsere Gesundheit und unsere Kinder. Diese Inhaltstoffe können schneller zu einem Übergewicht und Adipositas führen, können das Immunsysten des Körpers schwächen und viele Erkrankungen begünstigen. Zuckerkrankheit medizinisch Diabetes mellitus ist eine der wichtigsten dieser Erkrankungen. Immer mehr Kinder und Jugendliche Erkranken an dieser Krankheit und diese Tatsache bedeutet eine grosse Bedrohung für unsere Gesellschaft. Mit einer ausgewogener gesunder Ernährung und mehr Bewegung können wir uns und unsere Kinder vor dieser Krankheit schützen.

Mit den selbst-, hausgemachten Speisen , ausgewogener Naturkost können wir uns und unsere Kinder schützen, fit und jung bleiben.

Autor: Dr.med.Ata Eyüp Kaynar